witam wszystkich ostatnio moja mama mnie prosila zebym dowiedziala sie jaki jest najlepszy sposob na zrzucenie zbednych kg.niestety nie znam sie na tym za bardzo sama korzystam z rad specjalistow dodam jeszcze ze ma 50 lat ok 164cm wzrostu i wazy 79kg malo aktywna fizycznie srednio raz w tygodniu chodzi na aerobik... jakby ktos byl tak mily i [...]
Witam mam takie pytanko do fachowców ;p jeden ziomek zaproponował ze sprzeda mi ten porhormon za 100 zł czemu tak tanio ? a dla tego ze wyjadł 10 tabletek wiec zostało 50 mówi ze nie chce go bo brał mocniejsze i ze ja niby bym coś przytył po tym i zastanawia mnie to czy opłaca się to kupić czy na prawdę z dieta i innymi odżywkami da się zrobić coś [...]
Witam, jestem początkujący, niedawno zakupiłem ławeczkę (http://allegro.pl/69kg-xtreme-ciezar-lawka-do-cw-zestaw-gryf-gratis-i1316696450.html) i teraz przydał by się tylko jakiś plan treningowy. Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia: MASA Staż (w przypadku Jasia to >0): 0 Aktywność fizyczna: MAŁA Jaki plan będzie najbardziej [...]
siema mam 15 lat. od pół roku z przerwami(ok. miesiąc) byłem na masie przytyłem z 62 do 73kg i teraz czas na redukcje Do tej pory wcinałem 3400kcal przy czym chodziłem 3x w tyg na siłownie Od poniedziałku zamierzam chodzić na siłwnie też 3x + 2x w tygodniu bieganie 50-60 min i skróciłem kcal do 2700 Do wakacji chciałbym zrzucić ok. 3-4 kg [...]
WITAM.PROSZE O PORADE JAK SKUTECZNIE ODBLOKOWAC SIE PO 18-TYG CYKLU SKŁADAJACYM SIE Z 100 METKI 50 ANTKA 100 WINA 15 OMY 30 DEKI 20 TESCIA? WAZE 85 KG. NIE WIEM KIEDY ZACZĄC I CO BRAC? CZY ZACZAC ODBLOK JUZ W TRAKCIE CYKLU? WRZUCAM FOTKE Z ROZPISANYM CYKLEM. DZIEKI ZA POMOC.
cze jestem po cylku kreatyny vital 500g max i tauryny olimp 100kap powiem szczeze jestem zadowolony z sily z 65 na klata skoczylo na 75 ale masa trocha gozej tylko 4 kg . A wymiary tez skoczyly : klata 88 po 94 bikol 30 po 33 barki 103 po 107 udo 48 po 50. A kto chce zwiekszyc sile i wytrzymalosc polecam kreatyne o stracie siły i masy bede [...]
Witam ! Mam do was pytanie iz przeszłem na mase i mam diete składajaca sie z białka jakies 50 g na dzien a potrzebuje 125 g . Chcę zbudować mieśnie ale nie wiem czy lepiej zakupic kreatynę czy odzywke . Mam : 15 lat 54,5 kg 171 cm staż : 6 lub 7 miesiecy Prosze o rady i polecane odzywki badz kreatyne Z góry dzieki za pomoc
Witam. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 66 kg wagi. BMI około 20,5. Trenuję piłkę nożną, jestem bardzo dynamiczny, no ale... Siła fizyczna... A poza tym chciałbym tez jakoś wyglądać... Czy mogę prosić o jakiś codzienny zestaw treningowy, żeby nabrać trochę siły (Głównie chodzi mi o górne partie mięśni bo akurat nogi mam silne), a brzuszek wyrzeźbić? [...]
Witam , Na okres wakacyjny zmieniłem trening na wytrzymałość oraz na gęstość mięśni . Czyli dużo powtórzeń od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może 2 kg mniej albo bardziej widoczne [...]
Chciałabym poznać opinię o diecie 1000 kcal, a dokładniej to nawet 800-1000. Jestem na takiej diecie 2 tyg. schudłam ok. 2 kg, jem 800-900 kcal na dzień, zdarzało się nawet 600-700, 1000kcal na dzień to był maks. Ile mogę stosować taką dietę zeby sobie nie zaszkodzić? Dodam ze jem regularnie, 5-6 małych posiłków co 3 h, zero słodyczy, napojów [...]
sniadanie ok 7.30 jogurt naturalny 300g + 10 gr rodzynek + banan bialko 2 sniadanie w szkole 3 kanaki chleb staropolski + szynka z indyka 1 co przerwa obiad ok 15 100gr piersi z kurczaka +50 gr ryzu + 50gr wazyw mrozonych trening bialko 4 wafle vasa + 100gr serka wiejskiego chudego ok17.30 jakis owoc ok 19 bialko przed snem lacznie 167 ww [...]
Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]
Dzień dobry .! Nazywam sie Gabryśka mam 14 lat , mam 157 cm i warze 50,5 kg . Czy mam nadwagę .? Ile powinnam ważyć .? Mam w-f 3 razy w tygodniu , ćwiczę ale od jakiegoś czasu prawie wogóle nie robimy żadnych ćwiczeń tylko gramy w siatkówke (bardzo mało ruchu ) Bardzo chciałabym zacząć stosować jakąś dietę dzięki której schudnie mi trochę brzuch [...]
mam 18 lat 170 cm wz waze 70 kg. w lapie 37 klata 106 cwicze 5-ty rok nieregularnie(tzn. cwicze przez pierwszy semestr roku szkolnego i 2/3 mies. drugiego potem mam przerwe do konca roku,przez wakacje do rozpoczecia nastepnego.i tak w kolko)bralem juz kreatyne pije koktajle bialkowe dobrze sie odzywiam.Czy cykl z 50 mety(1-2-2-1) duzo mi [...]
Witam, E-lite już mi ocenił cykl wygląda on następująco: 1-3 prop 50 e2d 3-6 prop 100 e2d 6-9 prop 100 e3d 6-9 prop 100 e4d - tutaj miało być e3d ale mam tylko 5xprolo więc dam e4d tewraz jak dodac winko? 5-7 20 ed 7-10 30 ed, tutaj mogę pociągnąc aż się skończy winko? tak może być? 3 tgodnie to nie za krótko na enana czy może po propie szybko [...]
Mam takie pytanie zaczynam troche zrzucac tluszczyku tak z 10 kg zakupilem ultra ripped z efedryna oraz glutamine i BCAA i mam czy dobrze rospisalem sobie plan zarzywania. -Rana na czczo przed aerobami(ok 45 min) 3 g BCAA po aerobach 5 g glutaminy a potem sniadanie -przed treningiem silowym 3 g BCAA a po 50 g carbo + 5 g glutaminy -na noc przed [...]
Ostatnio stał sieu mnie modny juz od paru miesięcy cykl który ygląda tak: Deca 5 ampułek (200mgx5=1000mg) 50 tab mety Cykl trwa 8-6 tygodni Mete bierze sie przez pierwsze 4 tygodnie razem z Decą a potem kolejne 4 lub 2 tygodnie samej deki. Co myślicie o czymś takim???? no efekty są róze u niektórych bylo i 4 cm w lapie w innych 2 cm, 8 kg wagi i [...]
Witam! Mam na imię Michał. Moja waga to 52 kg przy wzroście 177 cm. Wiem, jestem chudy i nie wiem z czego to wynika. Ogólnie mało jem, bo nie mam czasu. Ale prosze wasz o jakąś dobrą dietę, żebym mógł szybko zgrubnąć. Obecnie bierze masss gainera i trenuje, ale nic nie zgrubłem, lecz siły przybrałem ponad 50%. Więc czekam na wasze diety.
Witam mam pytanko odnoscie supli Treca. Mam zamiar kupic dzisiaj cos do 50 zł. w gre wchodzi REACTOR pro 3 , L-Glutamina, lub ZMA... co bedzie na mnie lepsze? cwicze od 2 lat mialem dluga przerwe 3 miesiace bez silowni pozniej tak nieregularnie... zostalo mi jeszcze ok 150 g kreatyny z olimpu.. co polecacie na odbudowe tego co mi spadło przez ten [...]
Siemak mam pytanko ile bierze dietetyk badz kulturytka za rozpisanie diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
